Einordnen und entlasten
Zu Beginn werden die Beschwerden, ihre Entwicklung und die aktuelle berufliche Belastung betrachtet. Akute Anforderungen werden sortiert und erste Schritte entwickelt, die Stabilisierung und notwendige Erholung ermöglichen.
Burnout verstehen
Burnout und Erschöpfung.
Burnout kann entstehen, wenn beruflicher Stress über längere Zeit anhält und die eigenen Möglichkeiten zur Bewältigung nicht mehr ausreichen. In der Therapie geht es darum, die persönliche Belastungsdynamik zu verstehen und wieder einen flexibleren, gesundheitsförderlichen Umgang mit Anforderungen zu entwickeln.
Einordnung
Wenn chronischer Stress die Kräfte aufzehrt
Burnout wird in der ICD-11 als beruflich bedingtes Phänomen und nicht als eigenständige Krankheit eingeordnet. Typisch sind ausgeprägte Erschöpfung, eine zunehmende innere Distanz zur Arbeit und das Gefühl, weniger leisten oder bewirken zu können. Häufig entwickelt sich dieser Zustand schrittweise aus einem anhaltenden Ungleichgewicht zwischen Anforderungen, Handlungsspielraum und Erholung.
Arbeitsbedingungen wie hoher Zeitdruck, große Verantwortung oder fehlende Unterstützung können ebenso beteiligt sein wie persönliche Muster. Dazu gehören beispielsweise starkes Überengagement, hohe innere Ansprüche oder Schwierigkeiten, eigene Grenzen wahrzunehmen. Da sich die Beschwerden mit Depressionen und anderen Erkrankungen überschneiden können, ist eine sorgfältige diagnostische Einordnung wichtig.
- Emotionale und körperliche Erschöpfung
- Zunehmende Distanz, Gleichgültigkeit oder Zynismus gegenüber der Arbeit
- Das Gefühl verringerter Leistungsfähigkeit und Wirksamkeit
- Reizbarkeit, Antriebsmangel und nachlassende Erholungsfähigkeit
Therapeutisches Vorgehen
Entlastung, Selbsterkenntnis und Flexibilität
Schematherapie
Die Schematherapie fördert Selbsterkenntnis, indem sie dabei unterstützt, wiederkehrende innere Muster zu erkennen. Hohe Ansprüche, starkes Verantwortungsgefühl oder Schwierigkeiten mit Abgrenzung werden in ihrer Entstehung verständlicher und können schrittweise verändert werden.
ACT
ACT hilft dabei, Burnout-spezifische Belastungen wie hohen Leistungsdruck, Versagensängste und den inneren Zwang, trotz Erschöpfung weiter funktionieren zu müssen, bewusster wahrzunehmen. Durch psychische Flexibilität können belastende Gedanken und Gefühle ihren bestimmenden Einfluss verlieren. So wird es möglich, eigene Grenzen und Bedürfnisse ernst zu nehmen und das Handeln wieder stärker an persönlichen Werten wie Gesundheit, Verbundenheit und Sinn auszurichten.